Sono pode ser tão importante para o coração quanto atividade física e dieta, diz estudo

A pesquisa foi desenvolvida pela Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, e analisou as características do sono de 2 mil pessoas com 50 anos de idade ou mais.

Os voluntários forneceram informações detalhadas sobre como dormiam e, durante sete dias, usaram um dispositivo para monitoramento do sono.

Principais resultados:

- 63% dos voluntários dormiam menos de sete horas.

- 30% dormiam menos de seis horas por noite.

- 33% relataram sintomas de insônia.

- 14% relataram sonolência diurna excessiva.

Pessoas que dormiam menos de sete horas apresentaram chance maior de sonolência diurna excessiva, baixa eficiência, padrões irregulares e apneia do sono.

Os cientistas identificaram apneia do sono moderada a grave em quase metade dos participantes.

Entre os voluntários que dormiam menos de sete horas, houve também prevalência de fatores de risco para doenças cardíacas, como diabetes tipo 2, pressão alta e obesidade. Por essas razões, os autores relacionam o sono ruim a outros hábitos ruins de saúde.

Semelhante ao controle dos fatores de risco cardiovascular, o ideal é adotar um estilo de vida mais saudável:

_ Manter um peso adequado

_ Alimentação equilibrada

_ Atenção ao consumo de sódio

_ Praticar atividades físicas

_ Não fumar

_ Fazer check-up cardiológico periodicamente

Em junho deste ano, a Associação Americana do Coração transformou o Lifes's Simple 7 em Life’s Essential 8, no qual incorpora orientações sobre o sono, com a recomendação de que adultos durmam entre 7 e 9 horas por noite.

Baseado em métricas de comportamento e fatores de risco, a entidade defende oito pontos essenciais para a saúde do coração:

_ Parar de fumar

_ Comer melhor

_ Permanecer ativo

_ Controlar o peso

_ Controlar a pressão arterial

_ Controlar o colesterol

_ Reduzir o açúcar no sangue

_ Ter um sono saudável

Importante: se você tiver problemas para dormir, converse com seu médico ou médica.

Estudo busca relação entre genética e aneurisma da aorta

Liderada por pesquisadores da Universidade de Michigan, a pesquisa comparou 1,3 mil amostras de sangue de pessoas que tiveram aneurisma da aorta torácica com 18 mil amostras de sangue do grupo controle.

O objetivo era examinar o genoma em busca de alterações que aumentam o risco de aneurisma.

Os pesquisadores identificaram uma alteração no código genético de um fator de transcrição (proteínas que ajudam a transformar genes específicos em "ligados" ou "desligados" através da conexão com um DNA próximo).

Depois, a equipe examinou o papel desse fator de transcrição nas células musculares lisas, um componente da aorta.

Então, eles descobriram se tratar de um fator chave que dá instruções às células das paredes da aorta sobre quando morrer.

Os autores esperam que novas pesquisas possam investigar se a desaceleração dessa morte celular pode reduzir o risco de uma pessoa sofrer uma futura dissecção ou ruptura da aorta.

Segundo estudo, vitamina D impacta a saúde cardiovascular

De acordo com o estudo, o risco de doenças cardiovasculares em pessoas com níveis mais baixos de vitamina D era mais que o dobro do observado em pessoas com concentrações normais da substância.

O risco de doenças cardiovasculares foi 11% maior em pessoas com 10 ng/mL em comparação com indivíduos com 20 ng/mL e 2% menor em pessoas com 30 ng/mL em comparação com indivíduos com 20 ng/mL.

Também houve um aumento perceptível nos valores da pressão arterial em pessoas com 10 ng/mL em comparação com indivíduos com 20 ng/mL.

O estudo foi realizado pela University of South Australia Cancer Research Institute e publicado no European Heart Journal. Foram incluídos dados de 267.980 pessoas com idades entre 37 e 73 anos.

Valores de referência, conforme a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM):

< 10 ng/mL: deficiência

> 20 ng/mL: recomendado para a população em geral

> 30 ng/mL: recomendado para grupos de risco

Importante: a produção da vitamina é dependente da exposição solar e cerca de 15 minutos por dia são suficientes. Converse com sua médica ou médico para checar seus níveis de vitamina D e avaliar a necessidade de suplementação.