Já estamos na primavera, a temperatura já tem ficado mais amena e essa pode ser uma época ótima para incluir uma atividade física de forma consistente na sua rotina.
Confira 5 exercícios que trazem benefícios para a saúde cardiovascular.
1. Caminhada
Por ser um exercício de baixa intensidade, pode beneficiar pessoas de todas as idades e ajudar a criar o hábito de praticar atividades físicas. Trabalha grande parte dos músculos do corpo e melhora a circulação sanguínea.
2. Ciclismo
Atividade moderada que preserva as articulações, é ótima para ganhar condicionamento físico, já que proporciona ganho cardiorrespiratório e todo o corpo é bem abastecido de sangue e oxigênio.
3. Dança
Movimenta o corpo todo, aumenta a força, melhora o equilíbrio e trabalha a coordenação motora.
4. Musculação
Ajuda a fortalecer os músculos e melhora o condicionamento físico. Com o ganho de força e de massa muscular, o coração sofre menos sobrecarga com esforços do dia a dia.
5. Natação
É considerado um esporte completo por acionar braços, pernas e abdômen. Aumenta o condicionamento físico e as habilidades motoras e protege as articulações.
Lembre-se de conversar com o seu médico ou médica para levar em conta suas características e cuidados necessários. Se for o caso, busque também o acompanhamento de um educador físico.
