Um dos impactos das baixas temperaturas é aumentar o risco de complicações cardiovasculares em alguns grupos, como idosos e cardiopatas.
Veja abaixo por que isso acontece e como passar pelo inverno com mais segurança.
Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, o frio pode aumentar em 30% os riscos de infarto e de AVC.
Pacientes com doenças crônicas, com predisposição a problemas cardíacos (hipertensão, diabetes, colesterol alto, quem já infartou ou teve um AVC) e pessoas com mais de 65 anos formam o grupo de risco.
O frio representa riscos para o coração por dois motivos principais:
- Aumento da incidência de infecções respiratórias.
- Contração dos vasos sanguíneos (vasoconstrição) para manter o corpo aquecido.
Reduz o fluxo sanguíneo e pode desequilibrar a oferta e a demanda de oxigênio. Também pode contribuir para o rompimento de placas e provocar o entupimento das veias.
Para cuidar do coração:
1. Mantenha o corpo aquecido
Use agasalhos adequados à temperatura e cuide das extremidades do corpo: luvas e meias são bem-vindas.
2. Hidrate-se
Beber água é importante sempre: a baixa ingestão intensifica a atividade cardíaca e aumenta a pressão arterial.
3. Cuide da alimentação
Evite alimentos pesados e ricos em gordura. Inclua na dieta porções de frutas, legumes e verduras. Sopas e chás tendem a agradar nos dias frios.
4. Consuma alimentos ricos em vitamina C
Laranja, acerola, limão, goiaba, manga, kiwi, brócolis e couve são alguns exemplos que podem ajudar a fortalecer a imunidade.
5. Movimente-se
Converse com o(a) médico(a) de sua confiança sobre exercícios adequados para você. Caminhadas leves, bicicleta ergométrica e alongamento podem ser boas opções.
6. Evite ambientes fechados ou com muitas pessoas
O organismo pode estar mais vulnerável a bactérias e vírus. Mesmo em casa, procure abrir as janelas e deixar o ar circular.
7. Vacine-se contra a gripe
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