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Escolhas diárias para proteger o coração


Todos os dias, podemos fazer escolhas benéficas para o nosso coração. Veja abaixo nossas sugestões:


1. Mantenha-se em movimento

Inclua atividades físicas na sua rotina. Converse com seu médico sobre os exercícios

mais adequados para você.


2. Alimente-se bem

No dia a dia, opte por refeições leves e equilibradas.


3. Controle pressão arterial, colesterol e diabetes

Hipertensão, colesterol alto e diabetes podem danificar o coração e os vasos sanguíneos. Fique atento aos seus níveis.


4. Cuide da qualidade do sono

Uma boa noite de sono impacta a saúde como um todo. Procure manter uma rotina com horário para dormir e despertar.


5. Cuide da saúde mental

Busque ferramentas que ajudem a lidar com o estresse e a relaxar.


6. Fuja do cigarro

Fumar é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares e não existem níveis seguros para o consumo de cigarro.


7. Faça check-ups regulares

Invista na prevenção e mantenha seus exames em dia. Conheça seu histórico familiar e os aspectos da sua saúde que demandam atenção e cuidado.




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